lezzetdenizi.com

Besleyici Muz ve Fıstık Ezmeli Smoothie

18.11.2024 19:14

Tarife Giriş

Muzlu ve fıstık ezmeli smoothie, lezzeti ve besleyiciliğiyle mükemmel bir hafif atıştırmalıktır. Taze muz, kremamsı fıstık ezmesi ve süt ya da bitkisel süt ile hazırlanan bu smoothie, hızlıca hazırlanabilir ve yanı sıra sağlıklı bir enerji kaynağıdır. Sabah kahvaltısında, ara öğünlerde veya spor sonrası için harika bir seçenek olarak karşımıza çıkar. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırarak, kısa sürede sağlıklı ve lezzetli bir içeceğe ulaşabilirsiniz.

  • Posiyon: 2
  • Hazırlama Süresi: 10 dakika
  • Pişme Süresi: 0 dakika
  • Tür: İçecek
  • Mutfak: Dünya Mutfağı
  • Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
  • Kalori: 200 kcal

Malzemeler

  • 2 adet olgun muz
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
  • 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
  • 1 çay kaşığı vanilya özü
  • Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

  • Muzları soyun ve dilimleyin.
  • Blendera muz dilimlerini, fıstık ezmesini, sütü ve vanilya özünü ekleyin.
  • İsteğe bağlı olarak bal ve buz küplerini de ekleyin.
  • Tüm malzemeleri pürüzsüz bir doku elde edene kadar karıştırın.
  • Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için içine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca dilediğiniz meyveleri de eklemekte özgürsünüz; çilek veya yaban mersini ile zenginleştirebilirsiniz. Muzların olgunluğu, smoothie'nin tatlılığını ve kremsiliğini artıracak; bu konuda dikkat etmelisiniz. Buz eklemeyi unutmayın, böylece yaz aylarında ferahlatıcı bir içecek elde edersiniz. Eğer vegan bir alternatif arıyorsanız, süt yerine badem sütü kullanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola, fıstık ezmesi veya hindistan cevizi ile süslenerek harika bir lezzet kombinasyonu oluşturur. Ayrıca yanında ceviz ve kuru meyveler de ikram edilebilir. Eğer daha tatlı bir şeyler arıyorsanız, yanında kuruyemiş veya sağlıklı atıştırmalık barları ile mükemmel bir uyum yakalayabilirsiniz.

Bize Ulaşın