Ton balıklı salata, lezzetli olduğu kadar sağlıklı bir öğle yemeği seçeneğidir. Zengin besin maddeleri ile dolu bu salata, ton balığı, sebzeler ve sağlıklı yağlar içerir. Özellikle düşük kalorili bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tercih olup, hem hızlı hazırlanması hem de doyurucu yapısıyla öne çıkar. Hem spor sonrası hem de günlük öğünlerde tercih edilebilecek bu salata, kolay tarifi ile mutfakta ustalık gerektirmeden yapılan bir lezzet sunar.

Tarife Giriş

Ton balıklı salata, pratik bir öğle yemeği seçeneği olarak, taze yeşillikler, narin sebzeler ve besin değeri yüksek ton balığı ile hazırlanır. Kolayca bulunan malzemeler ile çok kısa sürede hazırlanabilen bu sağlıklı yemek, doyurucu yapısıyla da dikkat çeker. Yüksek protein içeriği sayesinde hem besleyici hem de lezzetlidir. Salata, aynı zamanda çeşitli soslarla tatlandırılabilir, kişisel tercihlerinize göre zenginleştirilebilir.

• Posiyon: 2
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: salata
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250
• Kalori: 350

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (200 gr)
• 2 adet domates
• 1 adet salatalık
• 1/2 adet soğan
• 3-4 yaprak marul
• 1/4 su bardağı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz, karabiber

Yapılışı

• Marulları ve sebzeleri yıkayıp doğrayın.
• Domates, salatalık ve soğanı küçük küpler halinde kesin.
• Bir kase içerisinde ton balığını, doğranmış sebzeleri ve marulları ekleyin.
• Ayrı bir kasede zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak sos hazırlayın.
• Tüm malzemeleri geniş bir kaseye alıp sosu ekleyerek karıştırın.
• Servis yapmadan önce isteğe bağlı olarak üzerine ekstra zeytinyağı gezdirebilirsiniz.

Püf Noktaları

Salatanızın lezzetini arttırmak için taze otlar ekleyebilir ya da avokado ile zenginleştirebilirsiniz. Aynı zamanda ton balığının kalitesine dikkat etmek, en iyi sonucu almanıza yardımcı olacaktır. Eğer daha yoğun bir tat arıyorsanız, salatanıza beyaz peynir veya feta peyniri eklemeyi düşünebilirsiniz. Taze limon suyu, salatanıza ferah bir aroma katacaktır. Ayrıca salatanızı daha doyurucu hale getirmek için haşlanmış nohut veya mercimek ekleyebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Tam buğday tost ekmeği, yoğurt, tahinli soslu sebze çubukları.