Yaz aylarının vazgeçilmezi çilekli smoothie, hem lezzetli hem de besleyici bir içecek. Taze çileklerin sağlıklı besin değerleri ile birleşen bu pratik tarif, kahvaltılarda ya da ara öğünlerde harika bir seçenek sunuyor. Sade veya yoğurt ile zenginleştirerek farklı varyasyonlarını deneyebilirsiniz. Sağlıklı ve hafif bir yaşam için bu smoothie tarifini mutlaka denemelisiniz.

Tarife Giriş

Çilekli smoothie, taze çileklerin yoğurt, süt veya su ile karıştırılarak hazırlandığı lezzetli bir içecek. Hem besleyici hem de ferahlatıcı olan bu tarif, günde 1-2 porsiyon meyve alımınıza katkıda bulunur. Hızlı ve kolay hazırlanışı ile sabah kahvaltılarınızda veya günün herhangi bir saatinde hoş bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 250 gram taze çilek
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Taze çilekleri iyice yıkayın ve saplarını ayıklayın.
• Blender'a çilekleri, yoğurdu ve sütü ekleyin.
• Eğer tatlı seviyorsanız, bal ekleyerek karıştırın.
• İyice pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• İsterseniz buz küplerini de ekleyerek yeniden blend edin.
• Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Çilekli smoothie'yi daha besleyici hale getirmek için içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya badem ezmesi ekleyebilirsiniz. Eğer daha tatlı bir tat istiyorsanız, doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Smoothie'yi hemen tüketmek en iyisidir, çünkü zamanla tazeliğini kaybedebilir. Ayrıca, smoothiesinizi çeşitli meyvelerle zenginleştirerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yulaf ezmesi, granola, taze nane yaprakları, chia tohumu veya taze meyveler ile harika bir uyum sağlar.