Tarife Giriş

Bu smoothie bowl tarifi, haftanın her günü hazırlayıp keyifle tüketebileceğiniz pratik ve sağlıklı bir seçenektir. Taze meyvelerle zenginleştirilmiş, yoğurt ve badem sütü ile krema kıvamına getirilen bu lezzetli karışım, üzerine serpilecek malzemelerle zenginleştirilerek servis edilir. Hem öğün hem de atıştırmalık olarak tercih edilebilecek bu tarif, sizi hızlı ve sağlıklı bir şekilde doyurur.

• Posiyon: 2
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kcal

Malzemeler

• 1 su bardağı donmuş muz
• 1 su bardağı donmuş yaban mersini
• 1 su bardağı badem sütü
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 su bardağı granola
• 1/4 su bardağı ceviz (doğranmış)
• Fresh meyve dilimleri (süsleme için)
• Mentha yaprakları (süsleme için)

Yapılışı

• Donmuş muz ve yaban mersinini bir blender'a koyun.
• Badem sütü ve yoğurdu ekleyin, pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
• Chia tohumunu ve balı ekleyin, tekrar karıştırın.
• Karışımı bir kaseye dökün.
• Üzerine granola, ceviz, yenilebilir çiçekler ve meyve dilimleri ile süsleyin.
• Soğuk servis yapın ve afiyetle tüketin.

Püf Noktaları

Smoothie kasenizin daha kremsi olmasını istiyorsanız, malzemelerinizi en az 30 dakika önceden dolapta bekletin. Ayrıca, dilimlediğiniz meyveleri taze tutmak için limon suyu sıkarak bekletebilirsiniz. Kase hazırladıktan sonra hemen tüketmeye özen gösterin, aksi takdirde besin değerlerini kaybetme riski bulunabilir. Dilerseniz üzerine çeşitli tohumlar ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie bowl'u yanında taze bir bardak zencefil çayı veya yeşil smoothie ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, ev yapımı granola veya protein barları ile de mükemmel bir uyum yakalar.