Tarife Giriş

Bu 5 malzemeli meyveli yulaf ezmesi tarifi, besleyici ve pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Sadece beş malzeme ile hazırlanması kolay olan bu tarif, çilek, muz ve badem gibi meyvelerle zenginleştirilmiştir. Yulaf ezmesi, sağlam bir enerji kaynağıdır ve içeriğindeki liflerle sindirim sistemini destekler. Her sabah hızlıca hazırlayıp tüketebileceğiniz bu yulaf ezmesi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir başlangıç sunar.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 200 gram yulaf ezmesi
• 300 ml süt veya bitkisel süt
• 1 adet muz
• 100 gram çilek
• 50 gram badem

Yapılışı

• Yulaf ezmesini bir kaba alın.
• Sütü ekleyin ve karıştırarak yulafın sütü çekmesini bekleyin.
• Muzu dilimleyin ve karışıma ekleyin.
• Çilekleri doğrayarak ekleyin ve karıştırın.
• Son olarak bademleri ekleyin ve tüm malzemeleri iyice karıştırarak servis edin.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesini hazırlarken, akşamdan önceden de hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Buzdolabında çekmesi için bir gece beklettiğiniz yulaf ezmesi, sabah tüketime hazır hale gelmiş olur. Ayrıca, meyvelerinizi isteğinize göre değiştirebilir ya da ek olarak chia tohumu veya bal ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz. Yulaf ezmesinin daha pürüzsüz olmasını isterseniz, bir mikserle karıştırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yoğurt, bal, kuru meyveler, taze nane veya yeşil çay tercih edilebilir.