Yulaf ezmesi ve fındıkla hazırlayabileceğiniz bu pratik kahvaltı tarifi, sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçenek sunuyor. Düşük kalorili ve besleyici olan bu tarif, hem lezzeti hem de pratikliği ile kahvaltı sofralarınızı renklendirecek. Günün en önemli öğünü için hızlıca hazırlayacağınız bu tarif, yoğun günlerinizde enerji verecek. Yulaf ezmesi ve fındığın bir araya gelmesiyle oluşturulan bu sağlıklı karışım, hem kilo kontrolünü sağlamanıza hem de keyifli bir lezzet deneyimi yaşamanıza yardımcı olacak.

Tarife Giriş

Yulaf ezmesi ve fındık ile hazırlanan bu sağlıklı kahvaltı tarifi, hızlı ve pratik bir şekilde yapılabilmektedir. Sadece birkaç malzeme ile oluşturulan bu lezzetli karışım, sabahları enerji dolu uyanmanıza yardımcı olur. Yulafın lifli yapısı ve fındığın vitamin ve mineral zenginliği, ideal bir kahvaltı oluşturur. Hem besleyici hem de doyurucu olan bu tarifi, yogurt veya sütle tamamlayarak farklı bir tat elde edebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 300 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı fındık (kıyılmış veya bütün)
• 1 su bardağı süt veya bitkisel süt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Yarım muz (isteğe bağlı ve dilimlenmiş)

Yapılışı

• Bir kasede yulaf ezmesini ve sütü karıştırın, eğer süt yerine su kullanacaksanız yulafın daha fazla şişeceğini unutmayın.
• Karışımı 5 dakika bekletin, böylece yulaflar sütü emecektir.
• Bekledikten sonra kıyılmış fındıkları karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
• İsterseniz üzerine dilimlenmiş muz ve bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
• Servis yapmadan önce birkaç dakika daha bekletirseniz, karışım daha fazla kıvam alacaktır.

Püf Noktaları

Bu tarifte kullanılacak yulaf ezmesini tercih ederken, glütensiz olanları tercih edebilirsiniz. Sütünüzü değiştirmek isterseniz, badem sütü veya hindistancevizi sütü gibi alternatifleri kullanabilirsiniz. Fındıkları önceden kavurmak, ekstra lezzet ve aroma katacaktır. Ayrıca, üzerine ekleyeceğiniz meyveler ile farklı tatlar yakalayabilir ve besin değerini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Karışımın yanında taze meyveler, yoğurt ya da kahve mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca, chia tohumları veya kuru meyveler ekleyerek zenginleştirebilirsiniz.