15 Dakikada Hazırlanan Pratik Wrap Tarifleri
Tarife Giriş
Bu tarif, hızla hazırlanan, besleyici ve lezzetli wrap'ler için rehberlik ediyor. Sebzeler, protein kaynakları ve sarma için kullanabileceğiniz tortilla ekmeği ile her damağa hitap eden muhteşem bir seçenek. Tarifteki malzemeleri kendi damak zevkinize göre özelleştirerek, sağlıklı bir atıştırmalık ya da yemek hazırlayabilirsiniz. Hazırlık süresi yalnızca 15 dakika sürecek, böylece misafirlerinize ya da ailenize pratik bir sunum yapabilirsiniz.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Uluslararası mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 4 adet tortilla ekmeği
- 200 gram tavuk göğsü (haşlanmış ve didiklenmiş)
- 1 su bardağı marul (doğranmış)
- 1 su bardağı domates (küçük doğranmış)
- 100 gram avokado (püre haline getirilmiş)
- 1/2 su bardağı yoğurt (sarımsaklı veya kaymaklı)
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- İsteğe bağlı baharatlar (zira, kimyon vb.)
Yapılışı
- Tortilla ekmeklerini düz bir yüzeye serin.
- Her bir tortilla üzerine bir miktar avokado püresi sürün.
- Didiklenmiş tavuk göğsünü eşit şekilde dağıtın.
- Doğranmış domates ve marul ekleyin.
- Yoğurtu üzerine gezdirin ve istenilen baharatları serpin.
- Tortillayı dikkatlice sarın ve ortadan ikiye kesin.
- Hazır olan wrap'leri tabağa alarak servis yapın.
Püf Noktaları
Wrap hazırlarken, malzemelerin taze ve kaliteli olmasına dikkat edin. Tortilla ekmeklerinin boyutunu malzemelere göre ayarlayarak, daha iyi bir sarma deneyimi yaşayabilirsiniz. Kaplamaları kendi damak zevkinize göre çeşitlendirebilir, farklı soslar ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, protein kaynağı olarak tavuk dışında hindi, ton balığı veya nohut kullanarak sağlıklı varyasyonlar elde edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tarifin yanında çılbır, yoğurt veya taze meyvelerle hazırlanan bir salata iyi gider. Ayrıca soğuk bir içecek olarak limonata veya smoothie tercih edebilirsiniz.